现在不少人会进行运动，要知道进行正确的运动才能对身体有好处，可是我们应该如何进行运动?下面就来了解吧。现在很多老人都很早起来晨练，但需要注意一些事项，下面我们就来看看老年人早起晨练要注意什么。
1、起床做些“小动作”
早晨醒来之后不要急于起身，在床上闭目静养5~10分钟，可以做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。
2、运动之前先“加餐”
晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。
3、方式不必太剧烈
老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果，如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。
4、休息30分钟再进食
运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。
温馨提示：老人早上起来晨练要合理的安排锻炼，这样有利于提高健身的效率，可以更好的保护自己的身体。[青岛养老院]
